2008年07月28日
バックハンドはスライスから-7月27日の練習
サークルでの練習2時間
<練習テーマ>
1.ボールに集中する。
2.バックハンドでいやなイメージを抱かない。
3.バックハンドスライスに取り組む。
<感想など>
ボールへの集中はまずまず。
ラリーでのバックハンドはやはりタイミングが遅れる。
スライスは球出しでチャレンジするが、マスターするまでにはおよばず。
ラリー中に使う勇気はない。
せっかく片手打ちのバックハンドなのでスライスを違和感なく使えるようになれば、バックハンドの苦手意識もなくなり、バックに来たと認識した瞬間、一瞬戸惑うような、硬直するようなあの感覚もなくなるのではないだろうか?
一度バックハンドのみで練習するのもいいかもしれない。
ラリーはなかなか続かずまだまだと感じたが、全体的には楽しめた。
試合形式の練習では、レベルの違うさまざまなボールに対応できたような気がする。
特にボレーでの反応は良かったのではないかと思う。
<練習テーマ>
1.ボールに集中する。
2.バックハンドでいやなイメージを抱かない。
3.バックハンドスライスに取り組む。
<感想など>
ボールへの集中はまずまず。
ラリーでのバックハンドはやはりタイミングが遅れる。
スライスは球出しでチャレンジするが、マスターするまでにはおよばず。
ラリー中に使う勇気はない。
せっかく片手打ちのバックハンドなのでスライスを違和感なく使えるようになれば、バックハンドの苦手意識もなくなり、バックに来たと認識した瞬間、一瞬戸惑うような、硬直するようなあの感覚もなくなるのではないだろうか?
一度バックハンドのみで練習するのもいいかもしれない。
ラリーはなかなか続かずまだまだと感じたが、全体的には楽しめた。
試合形式の練習では、レベルの違うさまざまなボールに対応できたような気がする。
特にボレーでの反応は良かったのではないかと思う。
2008年07月26日
バックハンドのビビリ-7月26日の練習
スクールのレッスン受講
<レッスンテーマ>
つなぎのボレー
<個人テーマ>
ボールにくらいつく(毎回同じテーマなので表現を少し変えてみましたがよく見ようということです。)
<評価・感想など>
今日はボレー練習でもボールがよく見えて、あたりの良いボールが多かった。
リズムに乗ってくると踏み込む感じも自然と出てきてしっかりしたボールが打てているように感じた。
だがまだまだ、ラケットの真ん中をはずすことがあるので練習で確立をあげていきたい。
問題なのはサーブとバックハンドのストローク。
サーブはいくらやっても気持ちよくスイングした感じが味わえない。
どこかぎくしゃくした感覚があり、当然狙ったところにボールがいかない。
スマッシュは気持ちよく打てるのに。
どこかでサーブのみ集中した練習を行わないと短い時間でマスターしようとしてよけいあせっているような気がする。
気の済むまで打ってみたい。
さらにバックハンドは、どうしてもビビッてしまい打つタイミングが遅れて体の重心が後ろに傾くようになることが多い。
ビビる必要はないのだけれど。
ナチュラルドライブのボールが打てるようになってからと思っていたけど、スライスも練習して、心に余裕が持てるようになったほうがいいかも。
<レッスンテーマ>
つなぎのボレー
<個人テーマ>
ボールにくらいつく(毎回同じテーマなので表現を少し変えてみましたがよく見ようということです。)
<評価・感想など>
今日はボレー練習でもボールがよく見えて、あたりの良いボールが多かった。
リズムに乗ってくると踏み込む感じも自然と出てきてしっかりしたボールが打てているように感じた。
だがまだまだ、ラケットの真ん中をはずすことがあるので練習で確立をあげていきたい。
問題なのはサーブとバックハンドのストローク。
サーブはいくらやっても気持ちよくスイングした感じが味わえない。
どこかぎくしゃくした感覚があり、当然狙ったところにボールがいかない。
スマッシュは気持ちよく打てるのに。
どこかでサーブのみ集中した練習を行わないと短い時間でマスターしようとしてよけいあせっているような気がする。
気の済むまで打ってみたい。
さらにバックハンドは、どうしてもビビッてしまい打つタイミングが遅れて体の重心が後ろに傾くようになることが多い。
ビビる必要はないのだけれど。
ナチュラルドライブのボールが打てるようになってからと思っていたけど、スライスも練習して、心に余裕が持てるようになったほうがいいかも。
2008年07月25日
目標に向けてやることの見直し
目標を定め、レベルアップのためにこれからすることを以前にまとめたが、その後実際に取り組んでみて無理だと分かったことも有り、又、他の情報も入手して考え方も変わった部分があるので見直しを図ろうと思う。
以下は以前にまとめたすることのリストと矢印以降は感想や見直しなど。
●毎日すること
①基礎体力UPの為、ランニングとスクワットを行う。
②普段から姿勢に気をつける。肩甲骨と骨盤を意識する。特に歩くとき。
→ 立っているときは意識するようにしている。すぐに忘れては思い出すという感じ。
③フットワークの練習をする。
→ ランニングもして筋トレもしてとなるとやはり時間もなく、場所もなく毎日のメニューからははずす。
④素振りフォア・バック・サーブ・ボレー各100回づつ行う。
→ 場所がない。夜、近所でやると不審者に思われる。毎日は無理かも。休みの日にテニスが出来ないときはやろうかな。
⑤素振りの時に鏡の前で構えをチェックする。
→ あまり構えを意識するよりボールを意識するほうが良いという情報を得たので今は行わないことにする。
⑥サーブのトス練習を行う。
→ サーブはいいイメージを掴んでいないので、そのイメージもないままトスの練習だけを行うのもどうかと思い、行っていない。
●すぐに出来る確認事項
①ドライブボールになっているかコーチに確認する。
→ コーチに確認していないが自分で打ったボールを見ているとナチュラルな回転はついているようだ。
②スプリットステップを研究して納得できる形を知る。
→ 練習時にこれを意識するとリズムが崩れるので意識しないことに決めた。ボールをよく見てボールに備えることが本質。
③呼吸法を研究して試す。
→ ネットや本で調べて勉強した。呼吸法によりアドレナリンを抑制する方法など。
④ネットや雑誌でダブルスの基本的な黄金パターンを研究する。
→ 基本となる戦略は頭に入れたが、まずはきちっと返せるようになることが必要と思い、練習時は後衛ならクロスのバックにミスなく入れること、前衛なら自分サイドのボールは絶対に抜かせない心構えのみを戦略においている。今のレベルならこれで十分通用しそう。あとはもう少しサーブでコースが狙えるようになればOK。
⑤手の力を抜いてラケットを下から出すことを試す。
→ 試した。非常に打ちやすい。力は要らない。
⑥レッスン中にステップを意識してボールとの距離感がきちっと取れるか試す。
→ 当面ステップを意識するのはやめ、ボールに集中することにする。
⑦ボレーボレーのラリーの時に色々な面の角度を試す。
→ ボレーの感覚がつかめてきたため必要性を感じなくなった。
●毎週の練習中に行うこと
①練習前にメモを見る。練習中にもメモが見れるように携帯する。
<メモの内容>
・相手を良く見る癖をつける。
・きちっと構える癖をつける。
・常に的を意識する。
・体の前で構えるように意識する。セットの時に手首の位置を意識する。
・顔からラケットが離れすぎないように意識する。
・レッスン中は全てコートに入れることを最優先して意識する。
・ボールのマークを見るように意識する。(回転を確かめる)
・普段からミスを絶対にしないという緊張感の中で練習する。
・ゲーム時には選択肢として常にログを意識し積極的に試す。
・サーブはスイングスピードを変えず、狙う範囲を甘くすることでコントロールする。
・サーブはネットの上のどの位置を通すかを意識する。
・サーブは左手をぎりぎりまで残すことに意識する。
・練習中は体の中心より左に来る玉はバック、右にくる玉はフォアのルールを徹底する。
②ミスの数を数える。
③レッスン中にラリーのパートナーになった相手を観察して、良い点、悪い点を心の中で挙げる。
⇒練習後、書き出す。
④ラリー相手を見てこちらの急速をコントロールすることで相手の早い玉を引き出すし慣れる。
→ 練習中に意識することが多すぎてとても出来ないことに気づいたので、大幅に方針を変更する。練習中に気をつけることは以下のことのみ。
ⅰ.どんな玉でも自分は打ちかえせると思ってから構える(ビビらない)
ⅱ.ボールに集中する
●その他
①早いラリーを経験する為に会社のサークルでの練習になるべく参加する。
→ サークルの練習会にはよく参加できている。これからも続けていく。
以下は以前にまとめたすることのリストと矢印以降は感想や見直しなど。
●毎日すること
①基礎体力UPの為、ランニングとスクワットを行う。
→ランニングはテニスをしない日に行うが、仕事が遅い日とかもあり毎日は厳しい。出来る範囲で無理せず続けていきたい。筋トレはしんどいので軽いメニューを2日に1回行うようにする。腸腰筋をメニューと肩甲骨あたりの筋力を鍛えるメニューが中心。 |
②普段から姿勢に気をつける。肩甲骨と骨盤を意識する。特に歩くとき。
→ 立っているときは意識するようにしている。すぐに忘れては思い出すという感じ。
③フットワークの練習をする。
→ ランニングもして筋トレもしてとなるとやはり時間もなく、場所もなく毎日のメニューからははずす。
④素振りフォア・バック・サーブ・ボレー各100回づつ行う。
→ 場所がない。夜、近所でやると不審者に思われる。毎日は無理かも。休みの日にテニスが出来ないときはやろうかな。
⑤素振りの時に鏡の前で構えをチェックする。
→ あまり構えを意識するよりボールを意識するほうが良いという情報を得たので今は行わないことにする。
⑥サーブのトス練習を行う。
→ サーブはいいイメージを掴んでいないので、そのイメージもないままトスの練習だけを行うのもどうかと思い、行っていない。
●すぐに出来る確認事項
①ドライブボールになっているかコーチに確認する。
→ コーチに確認していないが自分で打ったボールを見ているとナチュラルな回転はついているようだ。
②スプリットステップを研究して納得できる形を知る。
→ 練習時にこれを意識するとリズムが崩れるので意識しないことに決めた。ボールをよく見てボールに備えることが本質。
③呼吸法を研究して試す。
→ ネットや本で調べて勉強した。呼吸法によりアドレナリンを抑制する方法など。
④ネットや雑誌でダブルスの基本的な黄金パターンを研究する。
→ 基本となる戦略は頭に入れたが、まずはきちっと返せるようになることが必要と思い、練習時は後衛ならクロスのバックにミスなく入れること、前衛なら自分サイドのボールは絶対に抜かせない心構えのみを戦略においている。今のレベルならこれで十分通用しそう。あとはもう少しサーブでコースが狙えるようになればOK。
⑤手の力を抜いてラケットを下から出すことを試す。
→ 試した。非常に打ちやすい。力は要らない。
⑥レッスン中にステップを意識してボールとの距離感がきちっと取れるか試す。
→ 当面ステップを意識するのはやめ、ボールに集中することにする。
⑦ボレーボレーのラリーの時に色々な面の角度を試す。
→ ボレーの感覚がつかめてきたため必要性を感じなくなった。
●毎週の練習中に行うこと
①練習前にメモを見る。練習中にもメモが見れるように携帯する。
<メモの内容>
・相手を良く見る癖をつける。
・きちっと構える癖をつける。
・常に的を意識する。
・体の前で構えるように意識する。セットの時に手首の位置を意識する。
・顔からラケットが離れすぎないように意識する。
・レッスン中は全てコートに入れることを最優先して意識する。
・ボールのマークを見るように意識する。(回転を確かめる)
・普段からミスを絶対にしないという緊張感の中で練習する。
・ゲーム時には選択肢として常にログを意識し積極的に試す。
・サーブはスイングスピードを変えず、狙う範囲を甘くすることでコントロールする。
・サーブはネットの上のどの位置を通すかを意識する。
・サーブは左手をぎりぎりまで残すことに意識する。
・練習中は体の中心より左に来る玉はバック、右にくる玉はフォアのルールを徹底する。
②ミスの数を数える。
③レッスン中にラリーのパートナーになった相手を観察して、良い点、悪い点を心の中で挙げる。
⇒練習後、書き出す。
④ラリー相手を見てこちらの急速をコントロールすることで相手の早い玉を引き出すし慣れる。
→ 練習中に意識することが多すぎてとても出来ないことに気づいたので、大幅に方針を変更する。練習中に気をつけることは以下のことのみ。
ⅰ.どんな玉でも自分は打ちかえせると思ってから構える(ビビらない)
ⅱ.ボールに集中する
●その他
①早いラリーを経験する為に会社のサークルでの練習になるべく参加する。
→ サークルの練習会にはよく参加できている。これからも続けていく。
2008年07月23日
クラスのレベル-7月23日の練習
今週末はサークルの練習とスクールの時間が重なったので、スクールを振り替えることにした。普段受けない平日に時間を調整してレッスンを受ける。
★レッスンテーマ:つなぎのボレー
★個人テーマ:ボールへの集中、インパクトの瞬間が見えるか?
★感想など
本日のレッスンのクラスはレベルが高かった。皆さんしっかりとプレーされており、ボールのスピードもいつもより速かったと思う。
そんな中、ボールに集中することを意識してプレーした試合形式でもフォアハンドのクロスラリーが続くことが多く、この点に関しては結構粘り強くいけたと思うが、バックハンドのボールに対しては、ビビッてしまいよいタイミングで打つことが出来なかった。良いイメージを作って苦手意識を捨てボールに集中することが必要。
全体的にはボールに集中することをレッスンを通して意識できたと思うが、インパクトの瞬間のボールが静止画像のように認識されることはなかった。直前のあたりまでボールの回転等が見えていて、その先からインパクトの瞬間はぼやっとした認識のままだ。もっと意識すれば鮮明に見えるのだろうか?
★レッスンテーマ:つなぎのボレー
★個人テーマ:ボールへの集中、インパクトの瞬間が見えるか?
★感想など
本日のレッスンのクラスはレベルが高かった。皆さんしっかりとプレーされており、ボールのスピードもいつもより速かったと思う。
そんな中、ボールに集中することを意識してプレーした試合形式でもフォアハンドのクロスラリーが続くことが多く、この点に関しては結構粘り強くいけたと思うが、バックハンドのボールに対しては、ビビッてしまいよいタイミングで打つことが出来なかった。良いイメージを作って苦手意識を捨てボールに集中することが必要。
全体的にはボールに集中することをレッスンを通して意識できたと思うが、インパクトの瞬間のボールが静止画像のように認識されることはなかった。直前のあたりまでボールの回転等が見えていて、その先からインパクトの瞬間はぼやっとした認識のままだ。もっと意識すれば鮮明に見えるのだろうか?
2008年07月21日
ボールがどこまで見えるか-7月21日の練習
パートナーとオートテニス。
簡単な球出しでボールがどこまで見えているか、どこに飛んでいくかをチェックした。
ボールがどこまで見えているかだが、現状では飛んできてワンバウンドする手前ぐらいからどう回転しているのかが見える。打つ瞬間まで見ようと意識するがインパクトの瞬間はラケットが邪魔をしてボールがどんな状態かは認識できない。
ここまで見えていれば十分なのか、もっと見えているべきなのかを誰か教えて欲しい。更にボールがラケットに当たってへしゃげているところまで見えるかどうか追求していこうと思う。また、自分が打ったボールの回転はまだ見えていない。
どこに飛んでいくかはオートテニスなのでネットの上をどのくらいの高さで通過するかを観測した。ネットの上1メートルから2メートルの位置を狙っているつもりなのに、すれすれを通ることが多かった。微調整が必要。
簡単な球出しでボールがどこまで見えているか、どこに飛んでいくかをチェックした。
ボールがどこまで見えているかだが、現状では飛んできてワンバウンドする手前ぐらいからどう回転しているのかが見える。打つ瞬間まで見ようと意識するがインパクトの瞬間はラケットが邪魔をしてボールがどんな状態かは認識できない。
ここまで見えていれば十分なのか、もっと見えているべきなのかを誰か教えて欲しい。更にボールがラケットに当たってへしゃげているところまで見えるかどうか追求していこうと思う。また、自分が打ったボールの回転はまだ見えていない。
どこに飛んでいくかはオートテニスなのでネットの上をどのくらいの高さで通過するかを観測した。ネットの上1メートルから2メートルの位置を狙っているつもりなのに、すれすれを通ることが多かった。微調整が必要。
2008年07月20日
つなぎのボレー-7月20日の練習
レッスンの1コマを受講。
<今日のテーマ>
★スクールレッスンのテーマ
つなぎのボレー
★個人的テーマ
1.ボールへの集中
2.フォアハンドは大きく振る
<練習後の自己評価など>
1.ボールへの集中
→まずまずの集中。ミスの回数は比較的少なかったと思う。
2.フォアハンドは大きく振る
→ボレー&ストロークのラリーで少し意識できたが、試合では縮こまっていたように思う。
全体的に楽しめた。
レッスンテーマのボレーだがボールに集中することによりネットミスが減った。
少し狙ったところよりも長いボールになるので微調整していきたい。
コーチからは面は出来ているがバックボレーで足が前に出ないことがあると指摘された。
試合でボレーでポイントを決めれた点とダブルフォールとがなかった点はよかったと思う。
ただサーブ練習では狙ったところに飛ばず、まだまだの感じ。
2008年07月19日
ボールのコントロール-7月19日の練習
パートナーとの市営コートで1時間のラリー。
<今日のテーマ>
★個人的テーマ
1.相手の打ちやすいボールを安定して返す。
<練習後の自己評価など>
1.相手の打ちやすいボールを安定して返す。
→コート一面を使って2人のラリーだったので分かりやすいところでサービスラインのセンターを狙ってのラリーだが、オーバーぎみになるボールが多く、それを調整しようとするとスイングが小さくなりショートするというパターンを繰り返した。
短いボールでもきちんと振り切ることを常にイメージしたい。
2008年07月13日
バックハンドの苦手意識-7月13日の練習
初中級の1コマを受講。
<今日のテーマ>
★スクールレッスンのテーマ
バックハンド
<今日のテーマ>
★個人的テーマ
1.ボールへの集中。
2.バックハンドの苦手意識をなくす。
<練習後の自己評価など>
バックハンドだが、ボールに対して近づきすぎて窮屈になってしまう。感覚的に準備が遅れているように感じた。
2008年07月12日
バックハンドスライスにチャレンジ2-7月12日の練習
夕方から会社のテニスサークルで2時間練習
<今日のテーマ>
★スクールレッスンのテーマ
バックハンド
<今日のテーマ>
★個人的テーマ
1.ボールへの集中。
2.サーブの感覚をつかむ。
3.バックハンドスライスにチャレンジ。
<練習後の自己評価など>
バックハンドスライスについては前回よりもうまくいかなかった。
2008年07月06日
ラリーを続ける-7月6日の練習
午前中に初中級の1コマを受講
夕方から会社のテニスサークルで2時間練習
<今日のテーマ>
★スクールレッスンのテーマ
フォアハンド
★個人的テーマ
1.ボールへの集中。
2.ラリーを続ける。
<練習後の自己評価など>
ボールへの集中だが、インパクトまで集中できていることが少ない。打ち終わった後のボールの集中もイマイチのような気がする。ラリーはなかなか続かない。